SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

banan na sniadanie

  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 2 sniadanie. 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 100g serek wiejski 50g pestek slonecznika salata, pomidor B: 29 W: 49 T: 28 kcal: 550 Potem: 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 50g makreli wedzonej salata, pomidor, owoc B: 16g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2009-08-31 15:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - zazeram sie na smierc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jabłko, baton Milkyway II sniadanie 1. Chleb razowy żytni 150g 2. 150g szynki z indyka obiad 1. Makaron 150g 2. Ser twarogowy chudy 150g 3. Kefir 2% 500g + jabłko lub banan Tuz po treningu: miod plus sok owocowy II obiad 1. Ryż 100g, 200g piersi kurczaka 2. Kefir 0.5L kolacja 1. Chleb razowy żytni 150g 2. Tuńczyk 100g Po 1 i 2 obiadku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2004-01-06 02:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa dietka do oceny nie na żadną masę itp :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. Tran w kapsułkach. Posiłek III : 13:00 Tuńczyk w sosie własnym + 2 jajka. Posiłek IV : 16:00 Ryba lub kurczak. Ryż lub kasza. Warzywa TRENING ( P90X ) Posiłek potreningowy: 19:00 Shake (mleko+ser biały+banan) Zero słodyczy, zero ziemniaków, jem tak aby nigdy nie mieć pełnego żołądka. Jest ok. ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2009-03-12 15:22:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + Olimp Thermo Speed

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dobraniu suplementów. Co polecacie? Jakieś sprawdzone diety? Chciałbym, aby było mniej więcej 4-5 posiłków, omijając drugie śniadanie (albo żeby było ono bardzo leciutkie: banan, jabłko lub jakiś inny owoc), ponieważ jestem wtedy w szkole i jakoś dziwnie byłoby mi biegać z miseczką ryżu :D Chciałbym schudnąć jakieś 10kg (żeby masa mi została [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 2008-09-02 17:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -ektomorfik- do oceny ew. poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, w końcu zaczynam się "brać za siebie" postanowiłem przytyć i nabrać trochę mięśni - narazie zaczynam w domu po ok 2 m-cach zapisze się na siłownie. Do rzeczy -ektomorfik wiek: 23 lata wzrost: 175 waga: 59 zapotrzebowanie 3000 kcal I śniadanie -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 3,2% 200g -2 jajka -rodzynki 30g -jabłko B-30 T-22 WW-100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2009-11-27 11:23:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DIETA DO SPRAWDZENIA NA MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłkę i nawet dobrze wyglądałem ale przestałem i nie wyglądam zadowalająco. Prosze forumowiczów o sprawdzenie diety. Za pomoc będe wdzięczny. ŚNIADANIE płatki owsiane i banan 87 w 23g 17 t PRZED TRENINGIEM ryż 100 g banan jogurt 120 w 12 b 4 t PO TRENINGU MUTANT MASS 130 g rozpuszczone w 300 ml mleka 97 w 35 b 16 t GODZINE PO TRENINGU( W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-03-14 17:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i carbo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane ok 100g -mleko lub joghurt naturalny 300 ml -rodzynki(garść) -oliwa z oliwek lub orzechy 2 śniadanie -chleb z szynką(chleb razowy oczywiście) -jabłko lub banan -oliwa z oliwek 3 obiad -to co jest(nie moge wybrzydzać)+surówka+oliwa z oliwek - twaróg 50g 4 po treningu -woda z miodem 5 30 minut po treningu -ryż 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2006-01-17 20:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300g 10:00, (w szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z szynką - Banan (?) 14:30, (po szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty - Serek wiejski 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed treningiem) - Jakiś owoc - Serek homogenizowany 100g 19:30, (po treningu) - 45g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2014-05-12 22:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem jak to wyglada. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc. Opisze moze jak wygladaly dzisiaj moje posilki - wedlug mnie dietetyczne: 1. Sniadanie: garsc musli z jogurtem i bananem, 2. Kromka chleba razowego z pomidorem, lososiem i salata, posmarowana margaryna. 3. Banan 4. Kromka chleba razowego. 5. Kromka chleba razowego posmarowanego [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 15540 Data: 2008-08-31 21:15:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm ,,Dieta'' która stosuje jest połączona z treningiem siłowym + aerobowym (bieganie, rzadziej pływanie). Nie mam typowego ,,parcia'' na efekty bo one prędzej czy później przyjdą, zależy mi na redukcji i lekkim przyroście masy. Jest to element normalnego odżywiania, nie odmierzam porcji dokładnie, więc [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 2010-08-17 16:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko = 108 Tłuszcze = 144 Weglowodany = 360 Kcal = 2952 Śniadanie o 7.00 Płatki owsiane 70g Mleko zaw. 1,5% tłuszczy 400g Orzechy włoskie 50g Rodzynki suszone 50g 2 Śniadanie 11.00 Bułki pszenne zwykłe 200g Szynka z indyka 50g Sałata zielona10g Banan 100g Jabłko 100g Obiad 15.00 Kasza jęczmiena 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2006-02-22 18:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [do poprawy] dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna (1.4) Typ (raczej ektomorfik) TDEE = 3600 kcal Zależy mi głównie by przybrać na masie. 'Treningi'- tylko domowe np. takie jak. brzuszki, pompki, czasem jakies hantelki. Trudno ułożyć mi samemu diete, dlatego prosze was o pomoc. Tutaj taki zarysik, bo nie wiem jak to wsyztsko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2007-11-12 21:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 jajek, łyżka oliwy) , II Śniadanie (Serek wiejski, 3 kromki chleba razowego z szynka), "Obiad I" (100g ryzu/makaronu/kaszy + 100g kurczaka /ryba + warzywa), "Obiad II" (100g ryzu/makaronu/kaszy + 100g kurczaka /ryba + warzywa)Trening, po treningu banan "Obiad III" (100g ryzu/makaronu/kaszy + 100g kurczaka /ryba + warzywa) Kolacja Twaróg wiejski

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2012-05-14 22:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o małą pomoc z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie ukrywam, że jestem nowym forumowiczem. Jednak zanim zdecydowałem się na założenie pierwszego tematu spędziłem parę godzin na forum, czytając to różne tematy dla nowicjuszy, żeby nie wyjść na laika. Układanie diety zajęło mi trochę czasu i moim zdaniem jest w miarę przemyślana. Jest to pierwsza wersja, dlatego też gramatura może nie być [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2014-12-15 00:26:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: -50g musli + banan w plasterki + 250ml mleka 0% -jajecznica z 2 jajek z szyneczka i cebulką do tego 1grahamka i 1pomidorek -25g orzechow laskowych -herbatka bez cukru W szkole: -2grahamki z maslem , szynka i pomidorem Po szkole: -2grahamki i 2 serki wiejskie -Herbatka bez cukru Przed treningem: -Piers z kurczaka ~100g -Torebka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-02-04 14:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] proteinowy(najczęściej oshee,iż ma gram cukru na takiego batonika) Obiad -250g piersi z kurczaka -100g ryżu i do tego raz buraki czy chociażby jakiś owoc Po treningu: -banan Kolacja -250 g jajecznicy bez tłuszczu -100 g ryżu/kaszy Łącznie:2150kcal B:140 Tłuszcz:63 Węgle:280 68kg 16lat 172 cm bf~12-13% 2h treningx3 w tygodniu do tego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2020-03-06 14:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta pomocy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Narazie ułożyłem sobie "dietę" którą dotychczas stosowałem: RANO (śniadanie): musli z mlekiem i rodzynkami kromka chleba razowego z soją i słonecznikiem z biały chudym serem banan POŁUDNIE (uczelnia): 3 kanapki (szynka, ser żółty, pomidor, sałata) POPOŁUDNIE (godz. 13-15) pierwsze danie jakaś zupa drugie danie kurczak z ryżem i marchewką siłownia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2008-05-17 16:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek (śniadanie): 2 białka jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): puszka tuńczyka + 100g ryżu 5 posiłek (kolacja): kasza kuskus 100g + 200g sera białego + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2007-11-27 17:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennego) Tłuszcze 19.4g ( 21.3% zapotrzebowania dziennego) KALORIE 609 (19.5% zapotrzebowania dziennego(z 3129) 9:00 TRENING 11:00 Po treningu Carbo 100g 380kcal + banan 100g 94g węglowodanów + (100) 23.5g węglowodanów Węglowodany 117.5g (27% dziennego zapotrzebowania) KALORIE 480 (15.3% zapotrzebowania dziennego) 12:00 OBIAD 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2018-03-30 15:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi określić czy jestem endo czy jakiś inny bo mam np. siedze na kiblu 2-3 razy dziennie a mam troche fatu do zrzucenia Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Płatki owsiane banan/warzywko, zależy co jest Ostrowia wpc 30g Orzeszki/ pestki II Śniadanie Omlet z 3/4 jaj i 2 samych białek + cukinia np. Chleb razowy Obiad Makaron oliwki, oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-02-24 11:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)